Każdy sportowiec ma świadomość, że na zdrowe ciało składa się nie tylko pełnowartościowa dieta, ale również trening. Ćwiczenia utrzymują wszystkich w dobrej kondycji, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie oraz zastrzyk energii. Jednak należy pamiętać, że wzmożony wysiłek może także zaszkodzić. By nie doprowadzić do kontuzji, konieczne jest pamiętanie o rozgrzewce, bezbłędne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń oraz skuteczne rozciąganie. Niektórzy trenerzy uważają, że to właśnie stretching jest najważniejszy, ponieważ pozwala zrelaksować się, rozciągnąć mięśnie i przygotować je na kolejną dawkę sportu. Niektórzy rozciągają się przy użyciu sprzętu, jakim są gumy treningowe. Inni wolą różnorodne techniki niewymagające ekwipunku.
Rozciąganie można podzielić na statyczne i dynamiczne. Wybór powinien łączyć się z analizą doświadczenia oraz elastyczności mięśni i stawów konkretnego sportowca. Statyczny stretching opiera się na powolnym naciąganiu mięśni w dedykowanej pozycji i utrzymanie tego stanu przez około 10 sekund. Następnie po tym czasie pogłębienie ćwiczenia i pozostanie w tej sekwencji kolejne 10 sekund. Dynamiczny stretching to różnorodne ruchy wykonywane we wszystkich kierunkach, w których poruszają się stawy. Czasem opłaci się wykorzystać akcesoria. Na szczególną uwagę zasługują gumy do ćwiczeń power band charakteryzujące się wysoką jakością oraz wodoodpornością. Przy ich produkcji wykorzystuje się elastyczny i wytrzymały lateks. W zależności od poziomu zaawansowania można wybierać pomiędzy oporem w granicach od 6 do nawet 36 kg. Tego typu ekwipunek można także wykorzystywać przy regularnym treningu.
