Jak ułożyć plan treningowy dostosowany do stanu zdrowia?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Choć ułożenie planu treningowego na pierwszy rzut oka może wydawać się skomplikowane, wcale nie musi takie być. Już szybkie rozeznanie zwróci nam uwagę na te elementy, na których powinniśmy się najbardziej skupić. Najważniejszy jest cel, jaki pragniemy osiągnąć. W zależności od tego czy staramy się zrzucić kilogramy, postawić na budowanie masy mięśniowej, a może utrzymać daną sylwetkę, plan treningowy będzie wyglądał inaczej.

Systematyka i wyznaczanie celu

Na plan treningowy bezwzględny wpływ ma również nasz aktualny stan zdrowotny. Nie należy uprawiać tych dyscyplin czy ćwiczeń, które są inwazyjne dla wybranych części naszego ciała. Jeśli mamy wątpliwości najlepiej będzie skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Warto również postawić na urozmaicenie treningów, dzięki czemu te nie będą tak monotonne. Polecane jest połączenie aktywności siłowej z wytrzymałościową. Już samym regularnym bieganiem oraz ćwiczeniami na siłowni jesteśmy w stanie zdziałać naprawdę wiele.

Nie mniej istotna jest i sama dieta. Ta powinna zawierać odpowiednią ilość kalorii. Ich optymalną dawkę pomogą nam wyliczyć darmowe kalkulatory kalorii BMR (czyli tak zwanego zapotrzebowania kalorycznego). Warto również systematycznie śledzić wybrany blog o zdrowym stylu życia – najlepiej postawić na stronę, która prowadzona jest przez profesjonalnego trenera personalnego lub dietetyka. Oczywiście, poza indywidualnym tworzeniem planów treningowych możemy skorzystać z usług zawodowców, którzy na podstawie danych na temat naszego stanu zdrowia, oczekiwań i potrzeb, stworzą plan, do którego w najbliższym czasie będziemy się stosować.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak dobrać meble do pokoju dziennego, aby tworzyły spójną kompozycję?
Dla wprawnego architekta wnętrz stworzenie spójnej aranżacji pokoju dziennego jest bardzo proste. Zazwyczaj urządzając mieszkanie lub dom szkoda nam pieniędzy […]
Co należy wiedzieć przed wyborem lakierów hybrydowych?
Piękne, zadbane paznokcie są podstawą u każdej z kobiet. Chcąc samodzielnie nadać im zdrowy wygląd, warto sięgać po dobre jakościowo […]
W co warto zainwestować będąc osobą słabowidzącą?
W co warto zainwestować będąc osobą słabowidzącą?
W Polsce żyje sporo ludzi mających poważny problem z prawidłowym widzeniem. Tego typu kłopot zaburza ich normalne funkcjonowanie zarówno w […]