Co może wpływać na komfort snu?

Jakość snu jest kluczowa dla naszego codziennego funkcjonowania. Można powiedzieć, że jak śpimy, tak żyjemy. Zaniedbania w tej sferze szybko przekładają się na inne aspekty życia. Musimy więc zadbać o komfort snu, aby czerpać z życia pełnymi garściami.

Jakie czynniki pozwolą nam dobrze i efektywnie wypocząć?

Przygotowanie sypialni do nocnego wypoczynku to nie lada wyzwanie. Ważnym krokiem jest wybór dobrego łóżka z wygodnym, wysokiej jakości materacem. Nie może on być ani przesadnie twardy, ani zbyt miękki – dostosowujemy go do wagi ciała. To kluczowe dla naszego kręgosłupa. Materac musi być również przynajmniej o 20 cm dłuższy od osoby, która na nim śpi.

Tym, co może zaburzyć nasz sen, jest słońce, które zbyt wcześnie oświetla sypialnię. Zadbajmy więc o odpowiednie rolety lub zasłony, które przez wszystkie godziny snu pozwolą nam cieszyć się efektem przyciemnienia. Przed pójściem spać intensywnie wywietrzmy sypialnię oraz w miarę możliwości pozbądźmy się z niej wszelkiej elektroniki.

Pościel i odzież do spania – aspekty, których nie możemy pominąć

Bardzo ważny jest strój, w który śpimy – koszule i piżamy. Powinien to być materiał lekki i przewiewny, a jednocześnie zatrzymujący odpowiednią ilość ciepła. Odzież musi być dostosowana do pory roku i temperatury powietrza. Doskonale sprawdzą się tutaj materiały bawełniane i lniane. Zwróćmy też uwagę, aby to w czym śpimy, cieszyło oko i poprawiało nasze samopoczucie. Dobrym pomysłem jest zakup modnej sukienki do spania, koszulki lub szortów np. ze strony https://illetto.com/pizamy, której produkty zapewnią nam wszystkie wcześniej wspomniane cechy. Jest to ważne szczególnie dla pań, które również w sypialni pragną pięknie wyglądać.

Pościel powinna być wykonana z naturalnego materiału, na przykład bawełny, lnu lub wełny. Musi być dostosowana do temperatury otoczenia, tak aby nie było nam ani za zimno, ani za gorąco. Pamiętajmy o odpowiednim rozmiarze pościeli – jej wielkość powinna być dostosowana do wzrostu, a także ilości osób pod nią śpiących.

Dodaj Komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

dwa × jeden =