O których witaminach warto pamiętać przy tworzeniu jadłospisu

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Tworzenie codziennego jadłospisu wydaje się być dość prostym zadaniem. Jednak jeśli chcemy, aby dania były zdrowe, urozmaicone i smaczne, a jednocześnie szybkie w przygotowaniu, może okazać się, że zadanie jest znacznie trudniejsze. Zwłaszcza gdy chcemy, aby przygotowanie menu nie nadwyrężyło naszego budżetu.

O tych witaminach trzeba pamiętać

Jedną z ważniejszych witamin dla naszego organizmu jest witamina C, która jest kluczowa zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy musimy szczególnie zadbać o odporność. Witaminę C znajdziemy przede wszystkim w warzywach i owocach. Najlepiej jest wybierać opcje sezonowe. Jeśli zimą mamy do nich ograniczony dostęp, warto wybierać owoce cytrusowe.
Tworząc jadłospis, nie możemy zapomnieć o bardzo ważnej witaminie E. Odpowiada ona za wzmocnienie naczyń krwionośnych oraz współtworzą erytrocyty. Jeśli chcemy uzupełnić witaminę E, jedzmy więcej kapusty, orzechów oraz masła.

Układ nerwowy nie będzie działał właściwie, gdy zapomnimy o odpowiedniej dawce witaminy B1. Dzięki niej ułatwiony zostaje proces gojenia ran, a ból związany z różnymi dolegliwościami jest mniej odczuwalny. W uzupełnieniu poziomu ej witaminy szukajmy produktów, w których znajdują się jaja oraz drożdże. Dobrym pomysłem jest spożywanie suszonych owoców oraz pestek słonecznika.

Niezwykle ważne są również pozostałe witaminy z grupy B. To dzięki nim nasz organizm działa sprawnie i jesteśmy zabezpieczeni przed różnego rodzaju schorzeniami i problemami zdrowotnymi. Jeśli chcemy zachować zdrowie na długo przyda nam się również biotyna Swanson.

Artykuł powstał we współpracy z Swanson Polska.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak zachować zabytkowy widok miasta?
Jak zachować zabytkowy widok miasta?
Zabytkowy wygląd ulic w miastach należy pielęgnować. Uliczki i ścieżki w miastach często wykonane są z bruku. Nadaje to klimat […]
Doradztwo biznesowe – jakie ma zalety?
Doradztwo biznesowe – jakie ma zalety?
Doradztwo biznesowe jest ważną usługą dla wszystkich firm. Pozwala firmom usprawnić swoje działania, poszerzyć zasięg i stać się bardziej rentownymi. […]
Jakie środki transportu sprawdzą się dobrze podczas letnich wyjazdów?
Jakie środki transportu sprawdzą się dobrze podczas letnich wyjazdów?
Upalne letnie dni zachęcają do wyjścia na zewnątrz i spędzenia czasu w sposób aktywny i odmienny od tego, co zwykliśmy […]